Börja leva hälsosamt

Med ett nytt år är det många som beslutar sig för att leva ett nytt hälsosamt liv. Detta är något väldigt bra och det behöver inte vara så svårt eller dyrt som en del vill göra det till.

Ät rätt

Det är väldigt viktigt att äta rätt när man vill leva ett mer hälsosamt liv. Det är väldigt viktigt att äta 3 huvudmål om dagen, det vill säga frukost, lunch och middag, samt mellanmål och ett kvällsmål. Det kan låta som om man äter mycket men kroppen behöver det, samt att om man äter rätt är det inga problem. Man ska även äta på en mindre tallrik än en vanlig middagstallrik. Tar man en frukosttallrik så äter man mindre mängd mat, vilket är bra.

Det är även viktigt att man tänker på vad man äter. Byt ut kolhydrater mot nyttigare saker. Vitt bröd, pasta och vitt ris är enkelt att byta ut och man får i sig mer näring av andra alternativ som grönsaker och svart eller rött ris.

Att äta mycket grönsaker och frukt är väldigt bra och viktigt för ett hälsosamt liv. Det är en bra källa till vitaminer, näring men även fibrer. All frukt och grönsaker innehåller fibrer och i början kan det kännas ovant men man vänjer sig snabbt och maten smakar bättre.

Det är givetvis väldigt viktigt att man undviker fet mat, och friterad mat. Om man ibland vill ha något friterat så är luftfriterat det bästa alternativet.

Ät innan du blir utsvulten

Det är även viktigt att man äter innan man blir helt utsvulten, detta för att man då äter mindre och nyttigare. När man är riktigt hungrig äter man mer och man bryr sig i regel inte om vad det är man äter så länge man får i sig något. Det är inte hälsosamt.

Planera, drick vatten och undvik tomma kalorier

Att planera sina måltider och sina inköp är steg 1 för ett hälsosamt liv. Gör matsedel, skriv ner vad du behöver handla, håll dig till listan så är en stor kamp vunnen. Ta även med mat till jobbet som lunch för då får du en nyttig hälsosam måltid i stället för snabbmat som det annars lätt kan bli.

Att dricka mycket är viktigt och det är vatten. Saft och juicer är inte bra. Man ska äta sina kalorier och inte dricka dem samt att många juicer innehåller socker och inte protein. Så drick vatten, 2 liter eller mer om dagen och man mår bättre och mycket av hungern försvinner.

Det är givetvis även viktigt att undvika tomma kalorier som godis, chips och kakor. Man kan unna sig något ibland men inte alltid. Osaltade och osmörade popcorn är bra, likaså frukt och grönsaker.

Motion

När man vill leva hälsosamt är motion viktigt. Det behöver inte vara att gå till gymmet utan man kan börja hemma, ta en promenad, ta trapporna i stället för hissen, leka med barnen, ta en lite längre promenad med hunden. Att ha en stegräknare är bra och att gå över 10 000 steg om dagen är att föredra men om man är ovan ska man ha mindre mål och jobba sig uppåt. Motion ska vara kul så gör sådant du tycker om.